Konrad Gaca zmarł w wieku 42 lat. W ciągu kilku lat stał się gwiazdą i biznesmenem. Jednak nie ominął go hejt. AW 16.08.2018 15:06. Konrad Gaca zmarł w nocy z 15 na 16 sierpnia w wieku 42
Wczoraj do mediów dotarła szokująca wiadomość o śmierci guru odchudzania, Konrada Gacy. Ekspert od walki z otyłością i twórca autorskiego programu Gaca System odszedł w wieku zaledwie 42 lat. Konrad Gaca nie żyje O śmierci Konrada Gacy poinformował wczoraj „Kurier Lubelski”. Ekspert od odchudzania, trener gwiazd i twórca słynnego Gaca System zmarł w nocy z środy na czwartek w swoim domu pod Lublinem. Jego ciało w czwartek około godziny rano odnalazła rodzina. Gaca miał 42 lata. Sprawą śmierci Konrada Gacy zajęła się policja i prokuratura. Wszczęto dochodzenie w kierunku artykułu 155. kodeksu karnego, czyli nieumyślnego spowodowania śmierci – poinformowała Agnieszka Kępka, rzecznik prasowa Prokuratury Okręgowej w Lublinie. Wstępnie wykluczono udział osób trzecich. Przedwczesna śmierć 42-letniego sportowca wciąż jednak rodzi wiele pytań. Jak podał „Fakt”, ciało trenera gwiazd w środku nocy odnalazła jego żona, zaniepokojona tym, że Gaca wciąż nie poszedł spać. Mężczyzna znajdował się na kanapie przed telewizorem. „W czwartek nad ranem wokół willi zaroiło się od samochodów. Około nad ranem przyjechała karetka pogotowia. Wezwała ją żona Konrada Gacy. Kilka minut wcześniej znalazła ciało męża, w salonie przed telewizorem. Dietetyk nie dawał oznak życia. Niestety, ratownicy potwierdzili najgorsze przypuszczenia żony. Jej mąż zmarł. Wezwano policję, zawiadomiono prokuraturę. Nieoficjalnie wiadomo, że mężczyzna nie miał żadnych obrażeń zewnętrznych, które mogłyby świadczyć, że do jego śmierci ktoś się przyczynił” – opisuje dziennik. W tajemniczej sprawie śmierci guru odchudzania wciąż jednak nic nie jest pewne. Za wcześnie na to, by móc jednoznacznie stwierdzić, co było przyczyną jego śmierci. Taką odpowiedź da być może sekcja zwłok, która ma odbyć się w piątek. „To był dobry człowiek i sąsiad. Rzadko bywał w domu, częściej widać go było w telewizji, ale kiedy pojawiał się w okolicy spacerując z córeczką i psami zawsze uśmiechnął się, dzień dobry powiedział, zagadał” – mówi jeden z mieszkańców Zemborzyc Tereszyńskich, gdzie mieszkał Konrad Gaca. Swoją pasją pomagał innym Gaca był twórcą autorskiego programu mądrego odchudzania Gaca System. Pod jego okiem o szczupłą figurę i powrót do zdrowia walczyło wiele znanych osób. Bodaj najbardziej znaną z jego klientek była aktorka Dominika Gwit. Dzięki metodzie Gaca System w kilka miesięcy zrzuciła 50 kilogramów. Od lat jego podopieczną była także jurorka „Tańca z gwiazdami”, Ivona Pavlović. Dzięki jego diecie zrzuciła 18 kilogramów. Jego pasją był sport. Był wielokrotnym finalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness – zdobył brązowy medal Pucharu Polski w Kulturystyce & Wellness oraz Fitness & Wellness w 1995 roku, a także brązowy medal Międzynarodowych Zawodów w Kulturystyce & Wellness i Fitness & Wellness w 2007 roku.
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl. „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”. Od poniedziałku otwarte jest nowe Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie. Mieści
Trening Konrada Gacy jest częścią jego programu odchudzającego GACA SYSTEMS, na który składają się dieta i ćwiczenia. Obejmuje on 5 systemów treningowych, które są wdrażane kolejno na poszczególnych etapach odchudzania, trening aerobowy, anaerobowy i medical fitness. Sprawdź, na czym polega trening Konrada Gacy i jakie efekty można uzyskać ćwicząc według jego zasad. Spis treściDla kogo przeznaczony jest trening Konrada Gacy?Trening Konrada Gacy – 5 systemów treningowych1. Trening aerobowy2. Trening anaerobowy3. Medical fitness4. Trening wibracyjny5. Trening podciśnieniowyTajniki skutecznego treningu odchudzającego według Konrada Gacy Trening Konrada Gacy stanowi uzupełnienie jego autorskiego programu odchudzania GACA SYSTEMS. Jak przekonuje jego autor, żeby schudnąć nie wystarczy tylko dieta – konieczne jest połączenie właściwego odżywiania z wysiłkiem fizycznym. Dopiero indywidualnie dobrany program żywieniowy wraz ze specjalnie opracowanym programem treningowym pozwala poprawić metabolizm i przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Dzięki temu chudniemy nie tylko podczas wysiłku, ale i po jego zakończeniu. Dla kogo przeznaczony jest trening Konrada Gacy? Program treningowo-dietetyczny opracowany przez Konrada Gacę może być realizowany przez większość osób, które zmagają się z nadwagą lub otyłością. Skierowany jest niemal do wszystkich grup wiekowych – od nastolatków po grupę 60+. Program nie przewiduje także ograniczeń wagowych – mogą do niego przystąpić zarówno osoby z lekką nadwagą, jak i ludzie bardzo otyli ważący ponad 250 kg. GACA SYSTEMS szczególnie polecany jest osobom chorującym na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu II, mającym problemy ortopedyczne i anemikom. Ze względu na specyfikę niektórych chorób, z programu nie mogą skorzystać chorzy na nowotwory, cukrzycę typu I, alergicy uczuleni na gluten oraz osoby z silną nietolerancją laktozy. Trening Konrada Gacy – 5 systemów treningowych Trening Konrada Gacy opiera się na 5 systemach treningowych, które kolejno włączane są na poszczególnych etapach odchudzania liczonych w tygodniach. Każdy z systemów ma za zadanie „zaatakować” komórki tłuszczowe pod innym kątem, co pozwala maksymalnie zintensyfikować proces spalania tłuszczu. Trening zakłada korzystanie z różnorodnych form wysiłku fizycznego (tlenowy, beztlenowy) oraz dodatkowych urządzeń (piłki rehabilitacyjnej, bieżni, kapsuły podciśnieniowej, wibrującego podestu itp.). 1. Trening aerobowy Trening aerobowy obejmuje ćwiczenia, podczas których energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Rozpoczyna się go już w I tygodniu odchudzania. Jeden trening trwa od 50 do 80 minut i wymaga tętna na poziomie 60-70% HRmax. Przy takim tętnie energia potrzebna mięśniom pozyskiwana jest głównie z tłuszczu, a w mniejszym stopniu z zasobów glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Urządzenia wykorzystywane w treningu aerobowym to: rower (poziomy i pionowy) bieżnia stepper ergometr wioślarski maszyna eliptyczna Ponadto stosuje się takie ćwiczenia jak: nordic walking jogging jazda na rowerze pływanie 2. Trening anaerobowy Ćwiczenia, w trakcie których energia dostarczana mięśniom pochodzi niemal w całości z beztlenowych przemian glikogenu mięśniowego. Trening anaerobowy składa się z: treningu mięśni brzucha (od III tygodnia), treningu Flexi – przeznaczony jest dla kobiet i angażuje mięśnie ramion, pośladków oraz wewnętrznej strony ud (VII tydzień), treningu Fitness – przeznaczony dla kobiet i mężczyzn, aktywizuje do pracy mięśnie klatki piersiowej i ud (ostatnie tygodnie odchudzania). Ćwiczenia w treningu anaerobowym mają charakter siłowy i polegają na wykonywaniu (w zależności od stopnia zaawansowania) od 1 do 12 ćwiczeń w 1-4 seriach po 15-30 powtórzeń. Przerwa między seriami wynosi 30 sekund, a między ćwiczeniami 1 minutę. Poziom obciążenia waha się od 60 do 70% CM (Ciężaru Maksymalnego). Przyrządy wykorzystywane w treningu anaerobowym: maszyny ze stosami i „półwolnymi” ciężarami, ławeczki treningowe, gryfy i hantle. 3. Medical fitness Ćwiczenia włączane w III tygodniu programu odchudzającego. Ich celem jest poprawa stabilności, koordynacji i zwiększenie zakresu ruchów. Zawierają elementy treningu sensomotorycznego (przeprowadzanego na niestabilnym podłożu). Przyrządy wykorzystywane w Medical fitness: maty gimnastyczne piłki rehabilitacyjne taśmy i tubingi berety sensomotoryczne Bosu 4. Trening wibracyjny Trening przeprowadzany na wibrującym podeście, który aktywizuje włókna nerwowo-mięśniowe przyczyniając się do skuteczniejszego rozbijania komórek tłuszczowych. W efekcie następuje redukcja cellulitu, poprawa elastyczności i wytrzymałości wiązadeł, wzmocnienie kości oraz zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny. Trening włączany od V tygodnia programu odchudzającego. Czytaj też: Na jakie partie mięśni działa trening wibracyjny 5. Trening podciśnieniowy Trening przeprowadzany jest w specjalnej kapsule podciśnieniowej. Polega na spacerze po bieżni z jednoczesnym wykorzystaniem pompy próżniowej. W wyniku „ssania” poprawia się ukrwienie skóry oraz przyspieszony zostaje proces przemiany materii. Podczas tego treningu można stracić do kilku centymetrów w obwodach, brzucha, pośladków, ud. Włączany od V tygodnia programu odchudzającego. Na następnej stronie przeczytasz zasady treningu odchudzającego według Konrada Gacy Tajniki skutecznego treningu odchudzającego według Konrada Gacy Specjalnie dla osób, które chcą osiągnąć sukces w odchudzaniu Konrad Gaca zdradził kilka wskazówek dotyczących prawidłowego treningu: Osoby, które dopiero przystępują do odchudzania powinny wyznaczyć sobie jasny cel, na przykład: chcę schudnąć 10 kilogramów. Pomocna jest także wizualizacja efektów treningu. Jak radzi Konrad Gaca: „Siła autosugestii ma ogromną moc. Wyobrażajmy sobie np. własne ręce, którą robią się coraz jędrniejsze – wtedy one rzeczywiście takie będą.” Trening jest efektywny tylko wtedy, gdy puls wynosi 55-60% tętna maksymalnego. Przekroczenie tej wartości obniża efektywność spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego przed rozpoczęciem odchudzania warto zaopatrzyć się w zegarek z funkcją pomiaru tętna. Każdy plan treningowy powinien uwzględniać odpowiednią ilość czasu na regenerację. Błędem jest ćwiczenie codziennie, bez ani jednego dnia na odpoczynek. Jak mówi Konrad Gaca: „Jeśli ćwiczymy zbyt intensywnie, organizm nie ma czasu na regenerację, co skutkuje przetrenowaniem i przerwaniem ciągłości procesu odchudzania”. Osoby początkujące powinny zacząć od spokojnych treningów, w trakcie których organizm będzie stopniowo przyzwyczajał się do większych obciążeń. „Optymalne jest przygotowanie organizmu przez 2 treningi tygodniowo – osoba trenująca nie odczuwa wtedy nadmiernego zmęczenia i niechęci do ćwiczeń, a wręcz przeciwnie – ćwiczenia zaczynają sprawiać przyjemność i stają się pewnego rodzaju relaksem”. Nie wolno zapominać o regularnym piciu wody – dobre nawodnienie jest warunkiem przyspieszenia metabolizmu. Należy zwracać szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Jak przestrzega Konrad Gaca: „Ćwiczenia wykonywanie nieprawidłowo, niechlujnie i bez nadzoru specjalisty mogą wyrządzić więcej krzywdy niż pomóc.” Ostatnie 2-3 minuty treningu odchudzającego to czas, kiedy powinniśmy dać naszemu organizmowi czas na ochłonięcie i powrót do spokojnego pulsu. Kończąc trening zwalniamy obroty i obniżamy tętno – dzięki temu skutki wysiłku będą miały znaczenie dla organizmu przez cały dzień.
Konrad Gaca Nie Żyje; Policjanci Wydziału Ruchu Drogowego Komendy Powiatowej Policji w Krakowie zatrzymali po pościgu 35-letniego kierowcę. Podczas ucieczki przed nimi 35-latek
fot. Fotolia Konrad Gaca zyskał popularność kilka lat temu, gdy tancerka Iwona Pavlovic, jurorka programu „Taniec z gwiazdami”, schudła kilkanaście kilogramów stosując się do zaleceń trenera. Od tamtego czasu rozwijał się Gaca System obejmujący 7 ośrodków w dużych miastach, hotel, własną linię suplementów oraz książki. Niestety dobrą passę przerwała nagła śmierć trenera w sierpniu 2018 roku. Mimo to, dieta Konrada Gacy wciąż cieszy się popularnością. Poniższy tekst powstał w 2017 roku, gdy wszystkie ośrodki Konrada Gacy wciąż prężnie się rozwijały. Spis treści: Kim był Konrad Gaca? Od czego zacząć Gaca System? Dieta Konrada Gacy Ile schudniesz? Opinie o diecie Gacy Gaca System po śmierci założyciela Kim był Konrad Gaca? Konrad Gaca określał się mianem wojownika, eksperta ds. leczenia otyłości, twórcy przełomowego programu odchudzania. Gaca odchudzał miesięcznie kilka tysięcy osób, w tym także tych ze skrajną otyłością i problemami zdrowotnymi: nadciśnieniem, cukrzycą typu II i chorobami układu krążenia. Takie osoby, biorąc pod uwagę swoje własne bezpieczeństwo, powinny decydować się na wsparcie wykształconych dietetyków/lekarzy. W Polsce nie ma ścisłych regulacji prawnych dotyczących wykonywania zawodu dietetyka, ale studia wyższe powinny być jednym z głównych wyznaczników (choć nie jedynym) dobrego specjalisty. Żywienie to trudna dziedzina łącząca elementy medycyny, psychologii i towaroznawstwa. Konrad Gaca legitymował się certyfikatem CNS (Certified Nutrition Specialist) przyznawanym na bazie amerykańskich wytycznych. Poziom wiedzy Gacy ciężko jest ocenić. Obcojęzyczna nazwa dobrze prezentuje się za to w biogramie. Tylko czy to wystarcza, by uznać Konrada Gacę za specjalistę, a nawet guru odchudzania? Jak to działa? Postanowiłam sprawdzić, czego na temat diety Konrada Gacy można dowiedzieć się na infolinii Gaca System. Cała rozmowa była dość tajemnicza, wielu informacji nie udało mi się uzyskać telefonicznie. Rozmowę prowadziłam tak, jakbym chciała zostać klientką. Rozmowa na bazie której powstała dalsza część tekstu odbyła się w maju 2017 roku przed śmiercią Konrada Gacy. Od czego zacząć Gaca System? Pierwszym, obowiązkowym krokiem jest spotkanie informacyjne, w trakcie którego uczestnik może zapoznać się z pakietami, ośrodkiem (jest 7 ośrodków: 2 w Warszawie, w Lublinie, w Katowicach, w Poznaniu, Zamościu oraz Trójmieście) i założeniami odchudzania. Spotkanie wprowadzające to także możliwość poznania osób, które dietę Konrada Gacy ukończyły. Z pewnością nie zdziwi cię, że na takim spotkaniu usłyszysz same „ochy” i „achy”. W trakcie rozmowy telefonicznej zadałam pytanie, czy muszę uczestniczyć w tym spotkaniu, czy też mogę od razu umówić się indywidualnie z terapeutą. Spotkanie informacyjne jest koniecznie! To jednak dopiero początek elementów obowiązkowych. Wizyty u terapeuty Kim jest terapeuta, który będzie mnie prowadził? Dowiedziałam się, że to osoba wykwalifikowana przez Konrada Gacę. Czyli kto? Dietetyk, lekarz, fizjoterapeuta? Osoba pracująca na infolinii odpowiedziała tylko „to różnie”, ale uspokajała, że Gaca osobiście szkoli każdego terapeutę. Nie przekonało mnie to. Boję się oddawać moje zdrowie w ręce „terapeutów” bez medycznego wykształcenia. Pierwsza konsultacja z terapeutą trwa 40 minut, kolejne wizyty odbywają się co dwa tygodnie i na każdą trzeba zaplanować 20 minut. Nie więcej! Grafik jest tak ściśle wypełniony, że nie ma czasu na dodatkowe pytania. Zarzut ten często pojawia się w opiniach internautów. Twój czas się skończył, ale masz jeszcze wątpliwości? Wyjaśnisz je następnym razem... Dobry dietetyk - czyli jaki? 10 ważnych cech profesjonalisty Dieta Konrada Gacy Jadłospis otrzymujesz od razu na pierwszej konsultacji. Zadałam w związku z tym pytanie, czy możliwe jest dopasowanie składu diety do moich osobistych preferencji i stylu życia? Otrzymałam zapewnienie, że każdy jadłospis dobierany jest indywidualnie. Tylko jak to jest możliwe, skoro wydruk otrzymujesz od razu na pierwszym spotkaniu? Rozmawiając z osobami, które przechodziły przez Gaca System często powtarzany był jeden zarzut wobec całego systemu. Diety są mało urozmaicone, a ilości proponowane w jadłospisach bardzo małe. Z rozmowy telefonicznej dowiedziałam się także, że program podzielony jest na 3 etapy: wprowadzający, pracę właściwą wyprowadzenie z diety. Cena Największe zaskoczenie spotkało mnie, gdy zapytałam o cennik. Cena jest tajemnicą, przynajmniej na etapie rozmowy telefonicznej. Osoba na infolinii naciskana przeze mnie wyjaśniła, że nie może absolutnie mówić o cenniku. Dlaczego? Nie i już! Żeby dowiedzieć się, ile muszę zapłacić za odchudzanie z wizjonerem Konradem Gacą muszę osobiście stawić się w jednym z jego ośrodków. Trening i suplementacja Poza jadłospisem stałe elementy programu to aktywność fizyczna i suplementacja. Wyjaśniono mi, że wszyscy uczestnicy stosują multiwitaminę Vitamin King. Po co multiwitamina w trakcie stosowania pełnowartościowej diety? Kolejne pytanie retoryczne. Terapeuci mogą do programu dołączyć także inne preparaty np. z grupy tzw. meal replacement, zastępujących posiłki. Są to przede wszystkim różnego rodzaju koktajle. Ile schudniesz? W najbardziej intensywnym czasie współpracy zakładany spadek masy ciała wynosi nawet 7-12 kg w ciągu 2 tygodni. Zapaliła mi się czerwona lampka! Tak szybko? W dietach redukcyjnych można bezpiecznie osiągnąć spadki od 0,5 do 1 kg tygodniowo w tkance tłuszczowej. Jest duża szansa, że tak znaczne obniżenie wagi, jakie następuje w początkowym etapie stosowania Gaca System wynika po prostu z odwodnienia. fot. Adobe Stock Opinie o diecie Gacy Po tej rozmowie telefonicznej poczułam się zniechęcona. Wokół całego systemu tworzy się otoczkę niepotrzebnej tajemnicy, a uczestniczenie w programie ma charakter wspólnoty zbudowanej na autorytecie guru. Postanowiłam zajrzeć na fora internetowe i popytać o wrażenia byłych uczestników Gaca System. Opinie są niezwykle podzielone i bardzo skrajne. Od osób zachwyconych, które schudły kilkadziesiąt kilogramów i poprawiły wyniki badań, po osoby, które dietę Konrada Gacy przypłaciły zdrowiem, efektem jojo, wypadającymi włosami oraz kompletnym brakiem sił. Wszyscy podkreślają przy tym, że u Gacy nie ma odstępstw. Jest tak, jak mistrz zaplanował albo w ogóle. Na Facebooku istnieje nawet grupa „Gacowicze – negatywne skutki diety” zbierająca wszystkich, którzy borykają się z niekorzystnymi efektami programu. Z drugiej strony rozmawiałam z osobą, która po kilku latach od współpracy z terapeutami utrzymuje obniżoną masę ciała, choć sama przyznaje, że nie stosowała się ściśle do zaleceń, a jadłospisy były przeraźliwie monotonne. Skąd ta popularność? Kiedy czytasz o niezwykłych efektach diet zawsze pamiętaj o tzw. efekcie wirusowym. Gdy chudnie jedna osoba dowiaduje się o tym co najmniej kilkanaście innych w jej otoczeniu. Część z nich postanawia spróbować i również traci na masie ciała, ale w tym czasie osoba, od której wszystko się zaczęło prawdopodobnie już odnotowała efekt jojo. O tym jednak już tak chętnie nie informuje! W ten sposób rozprzestrzeniają się mody dietetyczne. Tak właśnie działa dieta Konrada Gacy. Nie ulega wątpliwości, że biznes Konrada Gacy zmobilizował do odchudzania tysiące osób - wielu pomógł, innym zaszkodził. W takiej sytuacji normalne jest, że opinie są skrajnie różne. Niepokojąca jest jednak ogromna liczba negatywnych ocen. Gaca System po śmierci założyciela Po śmierci Konrada Gacy wszystkie ośrodki stacjonarne zostały zamknięte. Jedyną dostępną aktualnie formą odchudzania jest program online. Na stronie padają zapewnienia, że to dokładnie ta sama metoda stosowana kiedyś w ośrodkach Gaca z terapeutami odbywają się przy pomocy wideokonsultacji. Uzupełnieniem diety odchudzającej wciąż pozostają suplementy, kosmetyki i akcesoria dostępne w sklepie online. Istnieje także możliwość skorzystania z konsultacji psychologicznej lub fizjoterapeutycznej, która odbywa się w formie rozmowy telefonicznej. Porady fizjoterapeuty przez telefon? Wartość takiej konsultacji jest co najmniej wątpliwa. Regularna cena 28 dniowego pakietu programu odchudzającego to 239 zł. Przynajmniej to nie jest już tajemnicą. Wypróbuj koktajle odchudzające! Dowiedz się więcej o Konradzie Gacy:Sprawdź! 5 najlepszych przepisów w diecie Konrada GacyNie żyje Konrad Gaca, twórca słynnej diety. Miał 42 lataProkuratura podała oficjalną przyczynę śmierci Konrada Gacy. Wiadomo, co go zabiło mgr Dąbrowska-Górskadietetyk Dietetyk z 12 letnim doświadczeniem. Ukończyła Technologię Żywności i Żywienie Człowieka w warszawskiej Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego. Pomaga pacjentom trwale zmienić nawyki żywieniowe. Uczy realnych rozwiązań, szacunku do ciała, konsekwencji i „godzenia” się z jedzeniem. Twórczyni autorskiego podejścia w nurcie pozytywnej dietetyki. Prowadzi poradnię online
View the profiles of professionals named "Konrad Gaca" on LinkedIn. There are 5 professionals named "Konrad Gaca", who use LinkedIn to exchange information, ideas, and opportunities.
Do premiery nowych flagowców Apple zostało jeszcze kilka miesięcy, ale już dziś wiemy ile najprawdopodobniej będą kosztowały smartfony z nowej serii. Źródło: / LetsGoDigitial Źródłem spekulacji jest branżowy leakster TheGalox, który na swoim twitterowym profilu często udostępnia informacje dotyczące przyszłych premier smartfonów. Najnowsze z nich dotyczą ceny iPhone'a 14 oraz wszystkich jego wariantów. Zobacz również:Aplikacje i gry na iOS za darmo! Sprawdź najlepsze promocje i przeceny [ 16 coraz bardziej przypomina mi AndroidaiOS16 zapowiada się naprawdę interesująco, ale kiedy będę mógł go wreszcie przetestować? Źródło: Twitter / TheGalox_ Według źródła podstawowa wersja smartfona będzie kosztować 899 dolarów (ok. 4225 zł) co oznacza, że nowy model będzie o jakieś 100 zł droższy od zeszłorocznego flagowca. Ceny wszystkich wariantów urządzenia, w przeliczeniu na złotówki, prezentują się następująco: iPhone 14: około 4225 złiPhone 14 Plus: około 4695 złiPhone 14 Pro: około 5165 złiPhone 14 Pro Max: około 5635 zł Czy jest drożej? Ceny zeszłorocznych urządzeń są zbliżone do tych, które spodziewamy się zobaczyć w przypadku iPhone'a 14. Tak prezentują się kwoty, które musieliśmy zapłacić za poszczególne wersje urządzenia - w wariancie z 128 GB pamięci wewnętrznej. iPhone 13: 4 199 złotychiPhone 13 Pro: 5 199 złotychiPhone 13 Pro Max: 5 699 złotych Jeśli przecieki okażą się prawdziwe, to ceny nowych iPhone'ów nie pójdą zbyt wysoko w górę. Warto jednak pamiętać o tym, że autor informacji nie podał o jakich wariantach urządzenia mowa w jego wpisie. Wszystkie newsy oraz przecieki na temat nowych flagowców Apple gromadzimy w tym artykule - LINK. Jeśli jesteście już właścicielami iPhone'a, warto sprawdzić jak o niego odpowiednio zadbać przez instalację antywirusa. Nasz tekst na ten temat możecie przeczytać tutaj - LINK.
Przed konkursowym pokazem swojego najnowszego filmu „Figurant”, reżyser Robert Gliński przytoczył słowa Wojciecha Jerzego Hasa, który zapytany niegdyś, jak bardzo w jego filmach obecna jest aktualna mu rzeczywistość, po dłuższym namyśle powiedział: są przebicia. Na 48. Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni przebicia były.
Patrycja Gaca w rozmowie z Mateuszem Hładkim w programie Dzień Dobry TVN wyznała, że jeszcze nie pogodziła się ze śmiercią męża. - Moje serce i mózg pracują w niezgodzie. Serce czuje, że Konrad jest cały czas przy nas, a mózg chyba jeszcze nie przetworzył tego, co się wydarzyło. My przeżywaliśmy każdą sekundę wspólnie. Myślę, że mój mózg chyba nigdy tego nie przyjmie, że jego tutaj nie ma - powiedziała pani Patrycja. Żona popularnego trenera i dietetyka opowiedziała, o tragicznej nocy, kedy znalazła swojego męża. W dalszej części wywiadu opowiedziała też, jak się poznali. Konrad Gaca poszedł ze swoją dziewczyną na jej studniówkę, wzbudzając niemałe zainteresowanie pozostałych gości. "Miałam 16 lat, przyszłam na trening do Konrada. Dla mnie osoba znana, wtedy jeszcze na poziomie Lublina i regionu, największy biceps w Polsce zwrócił na mnie uwagę. On od pierwszego wejrzenia się wokół mnie kręcił, by zagadać. Każdemu życzę takiego związku i takiej miłości. Nie rozdzieli nas śmierć" - powiedziała Patrycja Gaca. Opowiedziała też o narodzinach niepełnosprawnej córeczki, o tym jak w wychowywaniu jej pomagają teraz bliscy. "Cała ciąża przebiegła prawidłowo. Problem pojawił się przy porodzie, przy cesarskim cięciu. (...) Nie chciała jeść. - mówiła pani Patrycja. Dodała, że po wielu latach Konrad Gaca przyznał się jej, że dostawał od lekarzy "diagnozę za diagnozą różnych genetycznych syndromów". - Nie mówił mi tego - powiedziała w "Dzień dobry TVN". Konrad Gaca mieszkał wraz z rodziną w Lublinie. Zmarł przedwcześnie w sierpniu tego roku z powodu pęknięcia tętniaka. Miał 42 lata. Dzięki autorskiemu programowi Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM z kulturysty i właściciela niewielkiej siłowni, stał się jednym z najbardziej znanych trenerów i promotorów zdrowego odżywiania w kraju. Cały wywiad z Patrycją Gacą można obejrzeć tutaj. Pogrzeb Konrada Gacy. Żegnały go tłumy
Konrad Gaca był jednym z najpopularniejszych promotorów walki z otyłością, trenerem i przedsiębiorcą. Zmarł dziś w nocy, miał 42 lata. Onet.pl
Fot. A. Kozłowska Wysiłek fizyczny rozbudza nasz metabolizm. Ale tylko odpowiednie podejście do treningu zagwarantuje nam sukces. Trening na czczo może wpłynąć na naszą niekorzyść, dlaczego? Ponieważ spalamy mięśnie, a nie tłuszcz! Królewskie śniadanie na "dzień dobry" to podstawa. Pamiętajmy, bez odpowiedniego śniadania nie będzie efektywnego treningu! Po pierwsze - śniadanie Często spotykam się z opinią, że najlepiej zacząć trening bez pierwszego posiłku. Tymczasem takie myślenie to wielki błąd! Mogłoby się wydawać, że rano, kiedy się budzimy i poziom naszego glikogenu w mięśniach jest bardzo niski, pojawia się okazja efektywnego spalenia tkanki tłuszczowej. To nie jest jednak takie oczywiste. Podczas treningu musimy najpierw wypalić nadmiar węglowodanów ze struktury mięśni. Zajmuje nam to ok. 20 minut (trening aerobowy). Później wydalamy wodę i dopiero na końcu spalamy tkankę tłuszczową. Trenowanie na czczo jest niebezpieczne, bo może doprowadzić do katabolizmu mięśni - a jeśli do tego dojdzie, niestety spowolni to nasz metabolizm. Gdy będziemy trenować bez śniadania - możemy zapomnieć o odchudzaniu. Dlatego polecam lekki posiłek przed wyruszeniem na trening. Najlepiej zjedźcie łatwo przyswajalne śniadanie. Po śniadaniu pół godziny przerwy i dopiero wtedy - do dzieła! Po drugie - pora na trening Pora dnia ma niezwykle istotny wpływ na jakość treningu. Dlatego, aby poznać najlepszy czas na ćwiczenia fizyczne, należy przyjrzeć się, jak pracują nasze hormony. Czas treningu determinowany jest przez poziom adrenaliny. Z pozoru mogłoby się nam wydawać, że czas, kiedy mamy najwyższy poziom adrenaliny, to najlepszy moment na ćwiczenia. Ale wysoki poziom tego hormonu sprawia, że minimalizuje się efektywność tzw. procesu naprawczego, organizmu i regeneracji. Godziny najlepsze do ćwiczeń: ok. godz. po obiedzie - ok. oraz godziny między a Trening w połączeniu z programem żywieniowym to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Odpowiednie połączenie diety i treningów umożliwia uzyskanie stałych zmian metabolicznych, dzięki aktywności włókien mięśniowych i zwiększonemu spalaniu tkanki tłuszczowej zarówno w trakcie wysiłku, jak również po jego zakończeniu. Po trzecie - pomysł na zdrowe śniadanie Z mojej obserwacji wynika, że omijamy śniadanie nie tylko dlatego, że nie mamy na nie czasu, ale również dlatego, że nie mamy na nie pomysłu. Uważam, że na dobry start posiłek, którego podstawą są jajka, to najlepsze co możemy dać naszemu organizmowi. Produkt ten zawiera cenne dla zdrowia proteiny oraz aminokwasy, których człowiek nie jest w stanie sam wyprodukować, a które świetnie wpływają na funkcjonowanie naszego ciała i umysłu. Tak, właśnie umysłu, ponieważ oprócz szeregu właściwości, jak niska zawartość kaloryczna czy odpowiedni poziom węglowodanów, jaja mają w sobie lecytynę. W prostym przełożeniu wpływają na naszą zdolność zapamiętywania, opanowania (redukuje ona kortyzol - hormon odpowiedzialny za stres) czy koncentracji. Ta ostatnia jest niezwykle istotna przy treningu. W moich książkach „Kuchnia Fit 1” i „Kuchnia Fit gotowanie”, można znaleźć wiele smacznych i inspirujących przepisów na śniadania, które można łatwo i szybko przygotować przed porannym treningiem np. naleśniki biszkoptowe z suszoną żurawiną, omlet ze szpinakiem i pieczarkami, jajka po florencku. Kluczowe wnioski: · bez śniadania nie trenujemy · na śniadanie dobrze zjeść jajka - nie musi to być jajecznica czy jajka na twardo (ogranicza cię w tym tylko Twoja wyobraźnia) · godziny efektywnego treningu 17 00 Konrad Gaca
MOkiXP. z8gpt165y2.pages.dev/298z8gpt165y2.pages.dev/72z8gpt165y2.pages.dev/168z8gpt165y2.pages.dev/30z8gpt165y2.pages.dev/171z8gpt165y2.pages.dev/189z8gpt165y2.pages.dev/211z8gpt165y2.pages.dev/128z8gpt165y2.pages.dev/397
konrad gaca przed i po
